脚踝扭伤后，应立即停止活动，冷敷受伤的脚踝，以减少肿胀和疼痛。24小时后，可以热敷或使用活血化瘀的药物，促进肿胀消退。如果肿胀严重或疼痛剧烈，应及时就医。
1.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在受伤的脚踝上，每次15-20分钟，每天3-4次。冷敷可以收缩血管，减少出血和肿胀。但要注意不要直接将冰块敷在皮肤上，以免冻伤皮肤。
2.热敷：受伤24小时后，可以用热水袋或热毛巾敷在受伤的脚踝上，每次15-20分钟，每天3-4次。热敷可以促进血液循环，加速肿胀消退。但要注意热敷的温度不要过高，以免烫伤皮肤。
3.使用活血化瘀的药物：可以在医生的指导下使用活血化瘀的药物，如云南白药气雾剂、红花油等，涂在受伤的脚踝上，轻轻按摩，促进药物吸收。
4.休息：受伤后应立即停止活动，休息一段时间，让受伤的脚踝得到充分的休息和恢复。
5.抬高患肢：将受伤的脚踝抬高，高于心脏水平，以促进血液回流，减轻肿胀。
6.就医：如果肿胀严重或疼痛剧烈，或经过以上处理后症状无明显缓解，应及时就医，进行X光或其他检查，以排除骨折等严重情况。
需要注意的是，在脚踝扭伤后的恢复期间，应避免剧烈运动和长时间行走，以免加重伤势。同时，应注意保暖，避免着凉。如果是经常发生脚踝扭伤的人，可能存在韧带松弛或其他问题，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。