老是犯困可能由多种原因引起，以下是一些常见的情况：
1.睡眠不足：如果最近睡眠时间不够或者质量不高，可能会导致犯困。
2.缺乏运动：长期缺乏运动可能会使身体机能下降，导致容易疲劳。
3.饮食不规律：如果经常吃高糖、高脂肪的食物，或者饮食时间不规律，可能会影响血糖水平，导致犯困。
4.压力过大：长期处于高压力的环境中，或者近期经历了较大的生活变故，可能会导致精神紧张、焦虑，从而引起犯困。
5.疾病因素：某些疾病也可能导致犯困，如贫血、糖尿病、甲状腺功能减退等。
如果犯困的情况持续时间较长或者伴随其他症状，如头晕、头痛、注意力不集中等，建议及时就医，进行全面的身体检查，以排除潜在的健康问题。同时，可以采取以下措施来改善犯困的情况：
1.保持规律的作息时间，每天保证充足的睡眠时间。
2.适当增加运动量，有助于提高身体的代谢率和免疫力。
3.保持饮食均衡，多吃蔬菜、水果、全谷类食物等，避免高糖、高脂肪的食物。
4.学会放松自己，通过冥想、深呼吸、瑜伽等方式来减轻压力。
5.定期进行体检，及时发现和治疗潜在的健康问题。