关键点：老年人食用钙片最好晚上吃；宜选用高钙、含量大、剂量小且每日一剂、食用方便的；口服钙片同时要积极参加户外运动，多吃补钙食品。
以下是详细阐述：
一、关于老年人食用钙片的时间。晚上睡觉时容易发生低钙现象，在晚上睡前吃钙片，可以有效防止因低钙而导致的腿部抽筋情况。
1.晚上人体的血钙水平通常较低。
2.睡前补充钙片能及时补充钙质。
二、对于钙片的选择。老人最好选用高钙的，这样能保证摄入足够的钙量；含量大可以减少服用的片数或剂量；剂量小更便于服用；每日一剂能保持稳定的补钙节奏，食用方便也有利于老人坚持服用。
1.高钙确保补钙效果。
2.各种特点让老人服用更轻松。
三、在口服钙片的同时，还应积极参加户外运动来增强体质，并且多吃些新鲜蔬菜水果、芝麻酱、花生酱等很好的补钙食品。
1.户外运动能促进钙吸收和利用。
2.多种食物也能补充钙质。
总结概况提示：老年人补钙需要注意时间、钙片的选择以及配合其他措施，通过晚上吃合适的钙片，结合运动和饮食，更好地保障身体健康，预防低钙相关问题。