颈椎病的运动治疗方法有多种，比如游泳就是很好的一种方式，每周坚持3~4次游泳，能有效锻炼颈部、肩部肌肉，对颈椎病有一定缓解作用。
颈部拉伸运动：
简单拉伸： 坐在椅子上，挺胸抬头，慢慢将头部向一侧拉伸，保持15~30秒，然后换另一侧。这样能缓解颈部肌肉紧张，改善颈部柔韧性。进阶拉伸： 站立位，双手交叉放在头后部，缓慢将头部向后拉，同时双手给头部一定阻力，保持同样时长，可进一步增强颈部拉伸效果，但要注意力度适中，避免过度用力损伤颈部。
颈部旋转运动：
缓慢旋转： 坐在椅子上，缓慢地将头部向左右两侧旋转，旋转幅度以自己能承受为准，每次旋转尽量保持10~15秒，每天可进行3~5组。这种运动能活动颈部关节，促进颈部血液循环。匀速旋转： 站立位，匀速地进行颈部左右旋转，速度不宜过快，旋转过程中要保持身体稳定，通过有节奏的旋转来放松颈部肌肉，缓解颈椎病带来的不适。
肩部运动配合颈部：
肩部上提下压： 在进行颈部运动的同时配合肩部运动，先将肩部缓慢上提，尽量靠近耳朵，然后再缓慢下压，重复10~15次。这样能同时放松颈部和肩部的肌肉，因为颈椎病往往会导致颈部和肩部肌肉同时受累。肩部画圈运动： 双手自然下垂，然后缓慢地做肩部画圈动作，先向前画圈10~15次，再向后画圈10~15次。通过肩部画圈运动，能增强肩部的灵活性，进而辅助颈部的康复，改善颈椎病症状。