颈椎病的运动治疗方法有多种，比如颈部的伸展运动，每天可进行3 - 4次，每次保持15 - 30秒。
颈部前屈后伸运动：
动作要领： 首先坐在椅子上，身体保持正直，然后缓慢将头部向前屈，尽量让下巴贴近胸部，接着再缓慢将头部向后伸，达到最大幅度。这样的动作可以增加颈部的活动度，缓解颈部肌肉的紧张。一般建议每天进行3组，每组重复10 - 15次。
颈部左右侧屈运动：
动作要领： 同样坐在椅子上，将头部缓慢向左侧屈，让左耳尽量贴近左肩，然后再缓慢向右侧屈，让右耳尽量贴近右肩。这个运动可以锻炼颈部两侧的肌肉，每次左右侧屈各重复10 - 15次，每天进行3组。需要注意的是，侧屈时要缓慢进行，避免用力过猛导致颈部受伤。
颈部旋转运动：
动作要领： 坐在椅子上，缓慢将头部向左侧旋转，眼睛看向左后方，然后再向右侧旋转，眼睛看向右后方。旋转时要保持颈部平稳，不要过快转动。每天进行3组，每组左右旋转各重复10次左右。通过颈部旋转运动，可以改善颈部的血液循环，缓解颈椎病带来的不适。
游泳运动：
优势： 游泳是一种非常适合颈椎病患者的运动方式。特别是蛙泳，在游泳过程中，颈部会不断地屈伸、旋转，能够很好地锻炼颈部的肌肉和关节，增强颈部的稳定性。每周进行3 - 4次游泳锻炼，每次游泳时间保持在30 - 60分钟，对颈椎病的康复有很好的帮助。而且游泳是全身性的运动，还能提高身体的整体素质。
瑜伽中的颈部相关动作：
例如山姿颈部伸展： 在瑜伽的山姿基础上，进行颈部的伸展动作。双脚并拢站立，吸气时头部向上伸展，呼气时将头部缓慢向一侧伸展，拉伸颈部侧面的肌肉，然后换另一侧进行。还有猫牛式中的颈部动作，在猫牛式的起伏过程中，配合颈部的屈伸，能够很好地活动颈部关节，增强颈部肌肉的力量。不过进行瑜伽运动时，最好在专业瑜伽教练的指导下进行，确保动作的正确性，避免因动作不当加重颈椎病症状。