落枕是一种常见的颈部问题，通常是由于睡眠姿势不当、颈部受凉等原因引起。落枕穴是经外奇穴，找到落枕穴的位置很简单，它在手背侧，第2、3掌骨间，指掌关节后约0.5寸处。
落枕的常见缓解方法
按摩缓解：可以用手指按压落枕穴，力度以有酸胀感为宜，坚持按压几分钟，能起到一定缓解落枕疼痛的作用。也可以让家人帮忙，用揉按的手法在颈部肌肉紧张的部位进行揉按，从颈部上方开始，慢慢向下，放松紧张的肌肉。热敷改善：用热毛巾或热水袋敷在颈部，每次敷15~20分钟，每天可敷3~4次。热敷能促进颈部血液循环，缓解肌肉痉挛，减轻疼痛。比如用40℃左右的热水袋，裹上毛巾后敷在脖子后面，注意温度别太高，避免烫伤皮肤。
落枕的预防措施
注意睡眠姿势：选择合适的枕头很重要，枕头高度一般以10~15厘米为宜，枕头宽度要能支撑颈部，让颈部肌肉在睡眠时处于放松状态。尽量保持仰卧或侧卧时颈部平直，不要扭曲。避免颈部受凉：睡眠时要盖好被子，尤其要注意颈部保暖，不要让颈部对着风扇或空调直吹。比如春秋季节，晚上睡觉可以给颈部搭个小毛巾被，防止着凉引发落枕。
落枕可能出现的情况及应对
轻微落枕：如果只是颈部有点轻微疼痛，活动稍有受限，通过上述按摩、热敷等方法，一般1~2天就能明显缓解。像轻度落枕的人，经过一次简单的热敷加按摩，第二天颈部活动就会灵活很多。严重落枕：要是落枕后颈部疼痛剧烈，头部活动严重受限，甚至伴有头晕等不适，那可能需要及时就医。医生可能会采用针灸等方法来治疗，针灸能通过刺激穴位，调节颈部气血运行，缓解严重的落枕症状。但严重落枕的情况相对较少见，大部分人通过日常的简单处理就能好转。