腰部受凉后疼痛厉害，可能是由于寒冷刺激导致腰部肌肉痉挛、血液循环不畅，也可能是诱发了腰椎间盘突出、腰部扭伤等疾病。以下是一些治疗方法：
1.热敷：用热水袋或热毛巾敷在腰部，每次20-30分钟，每天数次。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉痉挛，减轻疼痛。
2.按摩：轻轻按摩腰部，缓解肌肉紧张和疼痛。可以请家人或专业按摩师帮忙按摩。
3.药物治疗：
非甾体类抗炎药：如布洛芬、对乙酰氨基酚等，可以缓解疼痛和炎症。
肌肉松弛剂：如氯唑沙宗、替扎尼定等，可以缓解肌肉紧张和疼痛。
中成药：如腰痛宁胶囊、万通筋骨片等，具有通络止痛的作用。
以上药物需在医生的指导下使用。
4.物理治疗：
短波、超短波疗法：可以改善血液循环，缓解疼痛。
干扰电疗、超声波疗法：可以促进炎症吸收，缓解疼痛。
5.中医治疗：
针灸：可以疏通经络，缓解疼痛。
推拿：可以调整脊柱关节，缓解疼痛。
中药外敷：如狗皮膏、伤湿止痛膏等，可以活血化瘀，消肿止痛。
6.注意保暖：避免腰部再次受凉，尤其是在寒冷的天气里。可以佩戴腰围，加强腰部保暖。
7.休息：避免长时间弯腰或久坐，适当休息，缓解腰部压力。
8.运动：加强腰部肌肉的锻炼，如仰卧起坐、五点支撑法等，可以增强腰部肌肉力量，预防腰部疾病的发生。
如果腰部受凉后疼痛厉害，经过以上治疗方法仍无法缓解，或者出现下肢麻木、无力等症状，应及时就医，进行详细的检查和治疗，以免延误病情。此外，孕妇、哺乳期妇女、儿童等特殊人群在使用药物治疗时应格外注意，最好在医生的指导下使用。