后背受凉后疼痛厉害，可能是由于寒冷刺激导致肌肉痉挛、血管收缩，从而引起疼痛。以下是一些缓解疼痛的方法：
1.热敷：用热毛巾或热水袋敷在疼痛的部位，每次20-30分钟，每天数次。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张，减轻疼痛。
2.按摩：轻轻按摩疼痛的部位，以缓解肌肉紧张和疼痛。可以用手指、拳头或按摩器进行按摩。
3.运动：适当进行一些运动，如伸展、转动肩膀等，可以缓解肌肉紧张，改善血液循环，减轻疼痛。
4.药物治疗：如果疼痛严重，可以服用一些药物，如非甾体抗炎药（如布洛芬、阿司匹林等）或肌肉松弛剂（如氯唑沙宗等）。但是，这些药物应该在医生的指导下使用。
5.物理治疗：可以采用一些物理治疗方法，如电疗、磁疗、超声波等，以缓解疼痛。
6.注意保暖：后背受凉后疼痛厉害，可能是由于寒冷刺激导致的。因此，要注意保暖，避免再次受凉。可以穿厚衣服、戴围巾等。
如果后背受凉后疼痛厉害，且持续时间较长，或者伴有其他症状，如发热、呼吸困难等，应及时就医，以便明确病因，进行针对性治疗。