怀孕快三个月时，孕妇需要注意饮食均衡，以下是一些建议：
1.蛋白质：蛋白质是胎儿生长发育的重要营养素。孕妇可以选择鸡肉、鱼肉、蛋类、豆类等富含优质蛋白质的食物。
2.叶酸：叶酸对于预防胎儿神经管缺陷非常重要。孕妇可以多吃绿叶蔬菜、柑橘类水果、豆类等富含叶酸的食物。
3.铁：铁是合成血红蛋白的重要原料，孕妇需要足够的铁来满足胎儿的需求。可以选择红肉、动物肝脏、豆类等富含铁的食物。
4.钙：钙对于胎儿的骨骼发育至关重要。孕妇可以多喝牛奶、酸奶、豆制品等富含钙的食物。
5.碳水化合物：碳水化合物是孕妇能量的主要来源。可以选择全麦面包、糙米、燕麦等富含碳水化合物的食物。
6.维生素：孕妇需要摄入足够的维生素，如维生素C、维生素D、维生素E等。可以选择新鲜的水果、蔬菜、坚果等富含维生素的食物。
7.饮水：孕妇需要保持充足的水分摄入，以维持身体的正常代谢。可以选择白开水、矿泉水、果汁等。
此外，孕妇还需要注意以下几点：
1.避免食用生肉、生鱼、生蛋等食物，以免感染细菌和病毒。
2.避免食用高糖、高脂肪、高盐的食物，如糖果、油炸食品、腌制食品等。
3.避免饮用咖啡、茶、碳酸饮料等刺激性饮料。
4.按照个人口味和饮食习惯进行饮食调整，但要注意营养均衡。
总之，孕妇在怀孕期间需要注意饮食均衡，多吃富含各种营养素的食物，同时要避免食用对胎儿不利的食物。如果有特殊的饮食需求或健康问题，建议咨询医生或营养师的意见。