脚踝扭伤后最好的处理方式遵循“RICE”原则，即休息（Rest）、冰敷（Ice）、加压包扎（Compression）、抬高患肢（Elevation）。一般在24-48小时内可按此方法处理。
休息：避免加重损伤
立即停止活动： 脚踝扭伤后应马上停止行走或运动等会加重损伤的活动，让受伤的脚踝得到充分休息，防止损伤进一步恶化。比如扭伤后继续走路，可能会使脚踝周围的韧带、肌肉等组织损伤更严重。休息时抬高患肢： 休息时尽量把脚踝抬高，高于心脏水平，这样有利于促进血液回流，减轻肿胀。可以找个垫子把脚垫高。
冰敷：减轻肿胀疼痛
冰敷时间和频率： 在扭伤后的24小时内，最好每1-2小时冰敷一次，每次冰敷15-20分钟。冰敷能使局部血管收缩，减少出血和渗出，从而减轻肿胀和疼痛。注意不要直接把冰袋敷在皮肤上，要用毛巾等隔开，避免冻伤皮肤。选择合适冰敷物： 可以用冰袋，也可以用冷水浸湿的毛巾代替。如果没有冰袋，用冷冻的袋装食品 wrapped in a towel 也能起到冰敷效果。
加压包扎：控制肿胀
使用弹性绷带包扎： 可以用弹性绷带对扭伤的脚踝进行加压包扎，注意包扎力度要适中，不要过紧影响血液循环，也不要过松达不到加压效果。加压包扎能帮助限制脚踝的活动，减少肿胀进一步发展。比如用弹性绷带从脚踝远端向近端进行螺旋式包扎。包扎后观察： 包扎好后要观察脚踝的颜色和感觉，如果出现皮肤发白、发紫或者麻木等不适，要松开绷带重新包扎。
就医判断：排除严重损伤
及时就医情况： 如果经过休息、冰敷、加压包扎后，脚踝肿胀疼痛没有缓解，或者出现明显畸形、不能站立行走等情况，要及时就医。因为可能存在韧带撕裂、骨折等较严重的损伤。医生一般会通过体格检查、X线等检查来明确是否有骨折等问题。专业处理： 医生会根据具体情况进行相应处理，如果是韧带撕裂等可能需要固定、康复治疗等；如果是骨折可能需要复位、固定等治疗。