骨折后的康复锻炼对于促进骨折愈合、恢复肢体功能至关重要。一般来说，骨折后的康复锻炼需要遵循一定的阶段和方法。
早期康复锻炼（骨折后1-2周）
局部肌肉收缩锻炼： 在骨折早期，可进行受伤肢体的近端和远端关节的小范围肌肉收缩锻炼。比如上肢骨折时，可握拳、松拳反复进行，每次收缩持续5秒左右，然后放松，每组做10-15次，每天可做3-4组。这样能促进血液循环，防止肌肉萎缩，还能避免关节粘连。未受伤关节活动： 对于身体其他未受伤的关节，要进行全面的活动。例如下肢骨折时，健侧肢体要进行膝关节、髋关节的屈伸等活动，每天每个关节活动次数可逐渐增加，从100-200次开始，逐步增多，以保持关节的灵活性和肌肉力量。
中期康复锻炼（骨折后2-4周）
骨折部位邻近关节活动： 当骨折处有一定稳定性后，可逐渐增加骨折部位邻近关节的活动范围。比如前臂骨折，可在他人帮助下或自己借助健侧肢体辅助，进行肘关节的屈伸活动，活动幅度可逐渐增大，每次活动到有轻度疼痛但能耐受的程度，每天3-4次，每次15-20分钟。骨折部位肌肉等长收缩： 继续加强骨折部位肌肉的等长收缩锻炼，力度可适当增加。例如大腿骨折时，可进行股四头肌的等长收缩，用力绷紧大腿肌肉，保持5-10秒，然后放松，每组10-15次，每天4-5组，进一步增强肌肉力量。
后期康复锻炼（骨折4周以后）
骨折部位关节全面活动： 此时骨折处相对稳定，可进行骨折部位关节的全面活动。如小腿骨折，可进行踝关节的背伸、跖屈以及旋转等活动，逐渐增加活动的幅度和力度，每天活动3-4次，每次20-30分钟，尽量恢复关节的正常活动范围。负重与步态训练： 如果是下肢骨折，当骨折愈合到一定程度后，可开始进行负重训练。先从部分负重开始，借助拐杖等辅助器具，逐渐增加负重的重量和时间。同时进行步态训练，练习行走的姿势和步伐，开始时速度要慢，步伐要小，逐渐过渡到正常行走，一般每天训练1-2次，每次15-30分钟，以恢复肢体的负重和行走功能。康复锻炼要循序渐进，根据骨折的愈合情况和个人的身体状况调整锻炼的强度和方式。如果在锻炼过程中出现疼痛加剧、肿胀明显等异常情况，应立即停止锻炼并咨询医生。