外阴瘙痒长小疙瘩小颗粒可能由多种原因引起，以下是一些可能的原因及解决办法：
1.外阴炎：
原因：外阴炎是外阴皮肤或黏膜的炎症，可能由细菌、真菌、滴虫等感染引起，也可能与过敏、化学物质刺激等有关。
解决办法：保持外阴清洁干燥，避免搔抓。可以使用温水清洗外阴，避免使用刺激性的清洁剂或肥皂。选择宽松透气的内裤，避免紧身裤或化纤内裤。根据病因进行治疗，如细菌感染使用抗生素，真菌感染使用抗真菌药物，过敏则使用抗过敏药物等。
2.阴道炎：
原因：阴道炎是阴道内的炎症，常见的有霉菌性阴道炎、滴虫性阴道炎、细菌性阴道炎等。阴道炎可能导致白带增多、外阴瘙痒，并出现小疙瘩小颗粒等症状。
解决办法：及时就医，进行白带常规检查，明确阴道炎的类型，然后选择合适的药物治疗。治疗期间应避免性生活，同时注意个人卫生，勤换内裤，内裤应煮沸消毒。
3.尖锐湿疣：
原因：尖锐湿疣是由人乳头瘤病毒（HPV）感染引起的性病，主要通过性接触传播。在外阴部位，尖锐湿疣表现为菜花状或乳头状的赘生物，伴有瘙痒和疼痛。
解决办法：就医进行诊断和治疗。通常采用物理治疗如激光、冷冻、电灼等，或使用外用药物如咪喹莫特乳膏、鬼臼毒素酊等。治疗后应定期复查，以确保疣体完全清除。同时，性伴侣也应同时进行检查和治疗，避免交叉感染。
4.其他原因：
外阴湿疹：可能与过敏、遗传、环境等因素有关，表现为外阴瘙痒、皮疹、水疱等。
生殖器疱疹：由疱疹病毒感染引起，在外阴部位出现水疱、溃疡、疼痛等症状。
梅毒：梅毒螺旋体感染引起的性病，可在外阴出现梅毒疹。
需要注意的是，以上只是一些常见的原因及解决办法，具体情况可能因个体差异而有所不同。如果出现外阴瘙痒长小疙瘩小颗粒的症状，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，以便确定病因并采取适当的治疗措施。同时，注意个人卫生，避免不洁性行为，有助于预防和治疗外阴瘙痒和相关疾病。