孕妇在早期可以吃黑芝麻，黑芝麻富含多种营养成分，对孕妇和胎儿都有一定益处。每100克黑芝麻中约含有19.1克蛋白质、46.1克脂肪等营养物质。
黑芝麻对孕妇早期的营养补充
提供丰富营养：黑芝麻含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素E、钙、铁等营养成分。其中钙元素有助于孕妇维持骨骼健康，铁元素能预防孕妇贫血。例如，每100克黑芝麻中的钙含量约为780毫克，铁含量约为22.7毫克。促进胎儿发育：黑芝麻中的营养物质可以通过胎盘传递给胎儿，对胎儿的神经系统、骨骼等发育有一定帮助。其含有的不饱和脂肪酸等成分，有利于胎儿大脑的发育。
黑芝麻的食用方式
直接食用：孕妇可以将黑芝麻炒熟后直接吃，作为日常小零食。但要注意适量，每天吃10 - 15克左右比较合适，吃太多可能会导致热量摄入过高。制作成食品：可以把黑芝麻磨成粉，加入牛奶、豆浆中饮用；也可以用来制作黑芝麻糊，在煮粥的时候加入黑芝麻等。比如煮大米粥时，在快煮好的时候放入适量的黑芝麻粉，搅拌均匀后食用，既方便又能补充营养。
食用黑芝麻的注意事项
过敏人群需谨慎：如果孕妇对黑芝麻过敏，那么绝对不能食用黑芝麻，以免引起过敏反应，影响自身和胎儿健康。控制食用量：虽然黑芝麻营养好，但也不能过量食用。因为黑芝麻脂肪含量较高，过量食用可能会导致孕妇体重增长过快，增加妊娠糖尿病、妊娠高血压等疾病的发生风险。选择优质黑芝麻：在购买黑芝麻时，要选择无霉变、无杂质、品质好的黑芝麻。避免购买到被污染或者变质的黑芝麻，影响食用安全。