膝盖蹲下起来疼可能由多种原因引起，比如膝关节退变，据统计，40岁以上人群中膝关节退变的发生率较高。
常见原因一：膝关节退变
软骨磨损：随着年龄增长，膝关节的软骨会逐渐磨损，蹲下起来时软骨之间的摩擦增加，就会产生疼痛。一般中老年人更容易出现这种情况，因为长期的关节使用导致软骨损耗。骨质增生：膝关节退变还可能引发骨质增生，增生的骨质在蹲下起来时可能刺激周围组织，从而引起疼痛。
常见原因二：半月板损伤
运动损伤导致：经常进行剧烈运动，如打篮球、踢足球等，容易造成半月板损伤。例如，在急停、扭转膝关节的动作中，半月板可能被挤压或撕裂，蹲下起来时就会感觉疼痛。退变引发：中老年人半月板也可能因退变而损伤，原本有退变基础的半月板更脆弱，蹲下起来时受力变化就会引发疼痛。
常见原因三：韧带损伤
前交叉韧带损伤：如果膝关节受到过强力的扭伤，可能导致前交叉韧带损伤。比如在运动中突然改变方向时，前交叉韧带无法承受过大应力就会损伤，蹲下起来时膝关节稳定性受影响，出现疼痛。后交叉韧带损伤：后交叉韧带损伤相对前交叉韧带损伤少见一些，但同样可能因外伤等原因导致，蹲下起来时后交叉韧带参与膝关节的稳定，损伤后会引起疼痛。
常见原因四：滑膜炎
炎症刺激：膝关节受到感染、创伤或自身免疫等因素影响时，容易引发滑膜炎。滑膜发炎后，会产生过多的积液，蹲下起来时膝关节内压力变化，刺激周围组织导致疼痛。例如，细菌感染膝关节滑膜就可能引发急性滑膜炎。