这种情况可能是髌骨软化症，也可能是半月板损伤、髌前滑囊炎等原因引起。以下是一些可能的原因和建议：
一、病因
1.髌骨软化症
病因：髌骨软化症是一种常见的膝关节疾病，主要由于髌骨（膝盖骨）和股骨（大腿骨）之间的软骨磨损和退变引起。
原理：当髌骨软骨磨损时，会导致膝关节疼痛、无力和不稳定。蹲下时，髌骨关节面之间的压力增加，容易加重软骨损伤，引起疼痛。
2.半月板损伤
病因：半月板是位于膝关节内部的纤维软骨结构，可缓冲压力和稳定膝关节。半月板损伤通常由外伤、过度使用或退行性改变引起。
原理：半月板损伤后，可能会出现膝关节疼痛、肿胀、弹响和交锁等症状。蹲下时，半月板受到挤压，可能会引起疼痛。
3.髌前滑囊炎
病因：髌前滑囊位于髌骨前面，是一层薄的滑膜囊，可分泌滑液，减少髌骨与皮肤之间的摩擦。髌前滑囊炎可能由感染、创伤或过度使用引起。
原理：髌前滑囊炎会导致髌前疼痛和肿胀。蹲下时，髌前滑囊受到挤压，可能会加重疼痛。
二、治疗方法
1.休息
停止导致疼痛的活动，尤其是蹲起等膝关节负重的动作。
给膝关节足够的休息时间，有助于减轻炎症和疼痛。
2.物理治疗
包括热敷、冷敷、按摩、电疗等，可以缓解疼痛、减轻肿胀和改善关节活动度。
物理治疗还可以包括康复训练，如加强股四头肌的力量训练，以增强膝关节的稳定性。
3.药物治疗
可以使用非甾体抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和炎症。
局部使用药膏或贴剂也可能有一定的效果。
4.注射治疗
如果疼痛严重或物理治疗无效，可以考虑注射药物，如玻璃酸钠或糖皮质激素，以缓解疼痛和改善关节功能。
5.手术治疗
在某些情况下，如髌骨软化症严重、半月板损伤无法修复或其他治疗方法无效时，可能需要手术治疗。手术方法包括软骨修复、半月板修复或置换等。
三、注意事项
1.避免过度使用膝关节，尤其是蹲起等动作。
2.保持适当的体重，过重会增加膝关节的负担。
3.加强膝关节周围肌肉的锻炼，增强膝关节的稳定性。
4.注意保暖，避免膝关节受寒。
5.如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，进行详细的检查和诊断，并根据医生的建议进行治疗。
总之，膝盖蹲下起来疼但走路不疼可能是多种原因引起的，需要根据具体情况进行诊断和治疗。在治疗过程中，注意休息、物理治疗和药物治疗的综合应用，并遵循医生的建议进行康复训练和注意事项。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便获得更专业的治疗。