以下是一些适合成年人食用、可以调理肠胃的益生菌：
1.双歧杆菌：双歧杆菌是一种有益的肠道细菌，有助于维持肠道菌群平衡，促进消化和吸收。常见的双歧杆菌包括双歧杆菌BB-12和双歧杆菌Lactis。
2.嗜酸乳杆菌：嗜酸乳杆菌可以改善肠道微生态平衡，增强肠道免疫力，缓解乳糖不耐受症状。
3.长双歧杆菌：长双歧杆菌有助于调节肠道蠕动，缓解便秘问题，并对肠道健康有益。
4.保加利亚乳杆菌：保加利亚乳杆菌是常见的益生菌之一，可促进蛋白质、乳糖和钙的消化吸收。
需要注意的是，每个人的肠道情况不同，对益生菌的反应也可能有所差异。在选择益生菌产品时，建议考虑以下几点：
1.选择含有多种菌株的产品，以提供更全面的肠道菌群支持。
2.确保产品中含有足够的活菌数量，以确保有效性。
3.根据个人需求选择适合的剂型，如胶囊、粉剂或片剂。
4.阅读产品说明和成分表，确保没有添加其他不必要的成分。
此外，除了食用益生菌，保持健康的饮食习惯和生活方式也对肠胃健康至关重要。以下是一些建议：
1.多摄入富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷物等，有助于促进肠道蠕动。
2.适量摄入水分，保持身体水分平衡。
3.避免过度饮酒、吸烟和摄入过多的咖啡因。
4.保持规律的饮食习惯，避免过度节食或暴饮暴食。
5.减少压力，保持良好的心理状态。
如果肠胃问题持续存在或严重影响生活质量，建议咨询医生或专业的营养师的建议，他们可以根据个人情况提供更具体的指导和建议。