大人吃益生菌可以帮助调理肠胃，以下是一些常见的益生菌和它们的作用：
1.双歧杆菌：可以改善肠道微生态平衡，抑制有害菌的生长，缓解腹泻、便秘等症状。
2.嗜酸乳杆菌：能够调节肠道菌群，增强肠道免疫力，预防肠道感染。
3.干酪乳杆菌：有助于消化和吸收食物，缓解消化不良、腹胀等问题。
4.植物乳杆菌：对肠道有保护作用，可降低肠道炎症反应。
5.鼠李糖乳杆菌：可以改善过敏体质，增强肠道免疫力。
需要注意的是，益生菌的效果因人而异，而且不同的菌株和剂量可能会产生不同的效果。在选择益生菌产品时，建议选择含有多种菌株的产品，并按照说明书上的剂量服用。此外，还应注意饮食均衡，多摄入富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全麦面包等，以促进益生菌的生长和繁殖。如果肠胃问题较为严重，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。