肠胃不适可以通过补充益生菌来调理，以下是一些常见的益生菌和相关信息：
1.双歧杆菌：如双歧杆菌三联活菌散，可直接补充人体正常生理细菌，调整肠道菌群平衡，抑制并清除肠道中对人体具有潜在危害的菌类。
2.嗜酸乳杆菌：嗜酸乳杆菌粉可调节胃肠道菌群平衡，常用于治疗消化不良、食欲不振、肠炎等。
3.干酪乳杆菌：干酪乳杆菌具有调整肠道菌群、提高机体免疫力等功效，常用于治疗腹泻、便秘等。
4.植物乳杆菌：植物乳杆菌可抑制肠道病原菌，增强机体免疫力，常用于治疗肠道菌群失调引起的腹泻、腹胀等。
需要注意的是，益生菌的种类和功效有很多，具体选择哪种益生菌，需要根据个人的具体情况来决定。同时，在服用益生菌时，应注意以下几点：
1.选择正规厂家生产的产品，注意查看产品的保质期和储存条件。
2.按照说明书的要求服用，不要过量服用。
3.服用益生菌时，应避免与抗生素同时服用，以免影响益生菌的效果。
4.如果服用益生菌后出现不适症状，应及时停止服用，并咨询医生的意见。
总之，益生菌可以帮助调理肠胃，但需要在医生的指导下使用。同时，还应注意饮食卫生，保持良好的生活习惯，有助于维持肠道健康。