内心恐惧症的自我疗法包含系统脱敏疗法、认知行为疗法以及社交技能训练等。
一、系统脱敏疗法：这是在患者面前呈现焦虑、恐惧的刺激时，同时施加与之相对立的刺激。通过这种方式，可使患者逐步消除焦虑与恐惧，最终不再对不良刺激产生敏感反应。其治疗过程循序渐进，往往需要较长时间，所以必须要有足够的耐心。
1.具体实施：需要逐步让患者接触引起恐惧的事物或情境，从轻度刺激开始，逐渐增加刺激强度。
2.原理：让患者逐渐适应恐惧刺激，降低对其的敏感性。
二、认知行为疗法：对于内心恐惧症来说是一种较好的治疗方法。因为患者自身存在歪曲的信念，或者在信息处理过程中对某种行为有不正确的理解，这可能导致内心恐惧症加重。通常需要患者纠正自身歪曲的认知模式，同时对信息采用正确的处理方式，这样能促使症状逐渐改善。
1.如何纠正：通过心理辅导和自我反思等方式，帮助患者认识到自身不合理的思维方式。
2.重要性：能从根本上改变患者对恐惧事物的看法和态度。
三、社交技能训练：内心恐惧症的患者通常存在社交技能缺陷，对自身社交能力缺乏自信。可以通过一段时间的锻炼来提高患者的社交能力，也能提升其自信，从而在一定程度上克服内心恐惧症状。
1.训练方式：包括沟通技巧训练、人际交往训练等。
2.效果体现：让患者更加自如地应对社交场合，减少恐惧情绪。
总之，这些自我疗法都需要综合运用，相互配合，才能更有效地帮助患者克服内心恐惧。患者自身也需要积极参与治疗，保持耐心和信心。