失眠可以通过调整生活方式和合理用药来改善。一般来说，短期失眠可以先尝试非药物干预，若长期失眠可在医生指导下谨慎用药。
非药物干预方法
睡眠环境调整： 保持卧室安静、黑暗和凉爽，温度保持在18~25℃较为适宜。可以使用遮光窗帘、耳塞等辅助工具来营造良好的睡眠环境。规律作息： 每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，即使是周末也不要大幅改变作息时间，一般建议成年人每天保证7~8小时的睡眠时间，长期坚持有助于调整生物钟，改善睡眠。
药物治疗选择
褪黑素受体激动剂： 雷美替胺是一种褪黑素受体激动剂，能模拟内源性褪黑素的作用，调节睡眠 - 觉醒周期，适用于成人伴有睡眠障碍的患者，它不影响次晨的警觉性。苯二氮䓬类受体激动剂： 包括艾司唑仑等，这类药物通过增强γ-氨基丁酸（GABA）的抑制作用来发挥镇静催眠效果，但长期使用可能会产生依赖性，不建议长期连续使用。
特殊人群失眠处理
老年人： 老年人失眠首先考虑非药物干预，如调整生活习惯等。如果需要用药，应选择不良反应较小的药物，起始剂量要低，一般从常规剂量的半量开始，密切观察用药后的反应。孕妇： 孕妇失眠不建议首先使用药物治疗，优先采用非药物方法调整，如通过放松训练、适当运动等方式改善睡眠，必须用药时需在医生严格评估后谨慎选择对胎儿影响小的药物。