每天运动多长时间应根据目的来确定，即健身或促进脂肪消耗。
一、健身：每天运动30分钟左右为宜，尤其是进行30分钟左右的有氧运动，比如慢跑。慢跑不仅能消耗身体热量与脂肪，还可提高身体抗病能力，使血液中游离脂肪酸含量达到最高，从而起到强身健体之效。
二、减肥：一般推荐运动40分钟到60分钟，像游泳这种运动就很合适，因为在水中运动阻力大，消耗热量更多。这样的运动时长能增加脂肪的供能比例，促使脂肪燃烧，进而使身体脂肪消退。
科学运动好处多，能增强身体免疫力和自身抵抗力，提升机体适应能力，对各个神经系统的调节功能也有提高，还具有安神、健脑的效果。
总之，要根据不同目的合理安排运动时间，以充分享受运动带来的益处。