轻微腰间盘突出可以通过多种方式来治疗，一般可以通过改变生活方式、物理治疗以及药物辅助等方法来改善。比如在日常生活中注意避免长时间弯腰、久坐等不良姿势，一般建议每隔30-40分钟就活动一下腰部。
生活方式调整
避免不良姿势： 日常生活中要尽量避免长时间弯腰、久坐等，比如坐着的时候要保持腰部挺直，椅子要有合适的腰靠来支撑腰部；站立时也要注意姿势，让身体的重心均匀分布在双脚上。一般建议每隔30 - 40分钟就活动一下腰部，放松腰部肌肉。加强核心肌群锻炼： 可以进行一些简单的核心肌群锻炼，像平板支撑，每次坚持10 - 20秒，每天做3 - 4组；还有仰卧屈膝卷腹，每天做3组，每组15 - 20次。通过加强核心肌群的力量，能更好地稳定腰部，减轻腰椎的压力。
物理治疗方法
热敷： 可以用热毛巾或者热水袋对腰部进行热敷，每次热敷15 - 20分钟，每天可以热敷3 - 4次。热敷能够促进腰部的血液循环，缓解腰部肌肉的紧张。牵引治疗： 轻度的牵引治疗也有一定帮助，比如在专业医生指导下进行短时间的腰椎牵引，一般每次牵引时间在15 - 30分钟左右，能拉开椎间隙，减轻对椎间盘的压力。
药物辅助治疗
非甾体抗炎药： 像布洛芬缓释胶囊，它可以起到抗炎、止痛的作用，能缓解轻微腰间盘突出引起的腰部疼痛症状。不过要注意，这类药物可能会有一些胃肠道刺激等副作用，所以最好在饭后服用。肌肉松弛剂： 例如氯唑沙宗片，它可以松弛腰部紧张的肌肉，缓解因为肌肉紧张导致的腰部不适。但是服用这类药物时要遵循医生的建议，不要自行增减药量。