吃了冷东西胃疼，可以先通过简单的居家方法缓解。比如先喝些温水，大概100~200毫升左右的温水，能起到一定的温暖胃部的作用。
物理缓解办法
热敷腹部：可以拿个热水袋，温度适中，不要太烫，敷在胃部，每次敷15~20分钟，能促进胃部血液循环，缓解痉挛引起的疼痛。按摩胃部：双手搓热后，以肚脐为中心，用掌心顺时针轻轻按摩胃部，每次按摩10~15分钟，能帮助肠胃蠕动，减轻胃疼不适。
饮食调整要点
避免再吃生冷：在接下来的1~2天内，一定要杜绝再次食用冰淇淋、冰镇饮料等生冷食物，让胃部有恢复的时间。选择温热易消化食物：可以多吃些小米粥、软面条这类温热且容易消化的食物，小米粥一般煮20~30分钟，能保护胃黏膜，缓解胃疼。
观察症状变化
关注疼痛持续时间：如果胃疼在采取上述措施后1~2小时内没有缓解，甚至疼痛加重，就需要引起重视。留意有无其他伴随症状：同时要观察是否伴有呕吐、腹泻、发热等症状，如果出现这些情况，建议及时就医，排查是否有急性肠胃炎等问题。