鼻塞是常见不适症状，可通过多种方法缓解。
一、生理盐水洗鼻
使用生理盐水冲洗鼻腔，能清除鼻腔内的分泌物、过敏原等，减轻鼻腔黏膜肿胀，缓解鼻塞。一般可购买正规的生理盐水鼻腔喷雾器或洗鼻器进行操作，适合各年龄段人群，尤其对因过敏、鼻窦炎等导致的鼻塞有较好效果。
二、热敷鼻部
用温热的毛巾敷在鼻部，能促进鼻部血液循环，缓解鼻腔黏膜充血肿胀，从而减轻鼻塞。可将毛巾浸泡在40℃左右的温水中，拧干后敷于鼻部，每次10 - 15分钟，儿童热敷时要注意温度，避免烫伤。
三、吸入蒸汽
通过吸入蒸汽湿润鼻腔，软化鼻内分泌物，缓解鼻塞。可以准备一杯热水，将鼻子靠近杯口，吸入蒸汽，但要注意避免烫伤。对于儿童，家长要协助操作，确保安全。
四、调整体位
尝试改变睡眠或坐姿来缓解鼻塞。例如左侧鼻塞时右侧卧位，右侧鼻塞时左侧卧位，能在一定程度上改善呼吸，减轻鼻塞症状。不同年龄段人群都可采用，尤其对因鼻腔结构因素导致的鼻塞有一定帮助。