脚扭了可通过休息、冰敷、包扎、使用药物等实现快速恢复。具体如下：
一、休息：脚部扭伤后，应避免运动以防病情加重，要多休息以促进伤口恢复，且务必避免脚部承受过重负担。
1.原理：休息可减少对扭伤部位的进一步刺激和损伤，有助于稳定伤势。
二、冰敷：扭伤会导致局部充血水肿并引发无菌性炎症，此时可将冰袋置于扭伤处。
1.作用：既能缓解疼痛，又能在一定程度上消除炎症。
三、包扎：脚部扭伤后进行适当加压包扎。
1.好处：可缓解肿胀感，还能防止感染，但要注意避免压力过大而影响愈合。
四、使用药物：扭伤后也可借助药物达到消肿止痛效果以促使病情快速恢复。
1.举例：临床可遵医嘱使用红花油、活血化瘀药膏等进行涂抹。
脚扭了的注意事项有：
1.避免剧烈运动，多休息。
2.扭伤后应立即停止运动。
3.尽快处理患处以防病情恶化。
总之，脚扭伤后要采取正确的处理方法和注意相关事项，以促进恢复和避免不良后果。