关键点：手淫后可通过药物、饮食、运动恢复，药物包括调理肾虚的中成药、维生素E和葡萄糖酸锌口服液等；饮食可补充补肾固精食物及维生素；运动可制定健身计划、多做提肛运动增强机体抵抗力、恢复身体肌肉。
一、药物方面：
1.对于因手淫引起不同程度肾虚的情况，可以根据具体状况服用相应的中成药来调理。比如，六味地黄丸具有滋阴补肾的功效，适用于肾阴亏损、头晕耳鸣、腰膝酸软等；金锁固精丸有固肾涩精的作用，对肾虚不固所致的遗精滑泄等有效；金匮肾气丸能温补肾阳、化气行水，可用于肾虚水肿等。服用药物时需就诊中医科确定肾虚程度，以得到适宜的药物治疗。
2.还可以补充维生素E和葡萄糖酸锌口服液，维生素E具有抗氧化等作用，葡萄糖酸锌口服液有助于维持生殖系统的正常功能等，这都对生殖器官的恢复有一定帮助。
二、饮食方面：
1.饮食上可以多食用一些有补肾固精作用的食物，像牛羊肉等，这些食物富含营养，能起到一定的补肾作用。
2.同时要多吃瓜果蔬菜，以充分补充维生素，维持身体的正常营养需求。
三、运动方面：
1.制定合适的健身计划，积极地进行身体锻炼，这样可以增强机体的抵抗力。
2.多做提肛运动，这有助于恢复身体相关部位的肌肉功能。
总结概况提示：手淫后可从药物、饮食、运动多方面着手进行恢复，具体方法如上述所阐述，通过合理运用这些方式，可以在一定程度上改善手淫带来的影响，帮助身体恢复健康状态。需注意的是，要根据自身实际情况选择合适的方法，并在必要时咨询专业人士的建议。