长期过度手淫可能会对身体健康产生负面影响，包括但不限于性功能障碍、心理问题等。以下是一些恢复建议：
1.认识问题：首先，要认识到长期过度手淫是一个问题，并意识到它可能对身体和心理健康造成的危害。接受这个事实是恢复的第一步。
2.健康生活方式：保持健康的生活方式对于恢复非常重要。这包括均衡饮食、适量运动、充足睡眠和减少压力。健康的生活方式有助于提高身体的整体健康状况，包括性功能。
3.心理调适：长期过度手淫可能与心理因素有关，如焦虑、压力或情绪问题。寻求专业心理咨询或心理治疗可以帮助处理这些问题，学会应对压力和情绪的健康方式。
4.限制频率：逐渐减少手淫的频率是恢复的关键。设定一个目标，并努力逐渐降低手淫的次数。过度的性行为可能导致身体和心理上的疲劳，限制频率可以给身体和心理足够的时间恢复。
5.培养健康的兴趣爱好：将注意力从手淫转移到其他健康的兴趣爱好上，可以帮助分散注意力，减少对性行为的渴望。参加体育活动、学习新技能、阅读等都是不错的选择。
6.建立良好的性行为观念：了解和建立正确的性行为观念对于恢复也很重要。了解性行为的意义和目的，以及与伴侣建立健康的性关系。
7.寻求支持：与家人、朋友或医生交流，寻求他们的支持和理解。有时候，与他人分享自己的问题可以带来情感上的支持和鼓励。
8.耐心和坚持：恢复需要时间和耐心。不要期望在短时间内看到明显的改善。坚持健康的生活方式和改变行为习惯是长期恢复的关键。
需要注意的是，每个人的情况都是独特的，因此恢复的过程可能因人而异。如果问题持续存在或严重影响到生活质量，建议咨询专业医生或健康专家的建议。此外，对于未成年人，尤其需要关注，因为他们的身体和心理尚未完全发育成熟，过度手淫可能对其产生更大的影响。在这种情况下，寻求专业帮助尤为重要。
总之，长期过度手淫是可以恢复的，但需要认识到问题的严重性，采取积极的措施来改变行为和生活方式。同时，要保持耐心和坚持，相信自己能够逐渐恢复健康。