轻微中暑后首先要尽快脱离高温环境，转移到通风阴凉处休息。一般来说，通过适当处理，短时间内就能有所缓解。
脱离高温环境：
快速转移：发现自己或他人有轻微中暑迹象时，应立即离开高温环境，比如从烈日下走到室内阴凉处，或到有空调的房间等。如果是在户外工作，尽快转移到树荫下等相对凉爽的地方。解开衣物：解开过多或紧身的衣物，让身体能更好地散热，促进体温降低。比如松开领口的扣子、脱掉厚重的外套等。
补充水分和盐分：
饮用清凉饮品：可以适量饮用一些清凉的饮品，像淡盐水，每500毫升水中加入约1.5克盐，能补充因出汗丢失的盐分和水分。也可以喝一些清凉的茶水，如绿茶等，但不要喝冰镇过度的饮料，以免刺激肠胃。吃含盐分的食物：如果身边有条件，还可以吃一些含盐分的食物，比如盐汽水、含盐的水果等，进一步补充身体流失的盐分，帮助缓解中暑症状。
物理降温方法：
用凉水擦拭：用湿毛巾擦拭额头、颈部、腋窝、腹股沟等部位，这些都是人体散热比较快的部位，通过水分蒸发来带走热量，降低体温。例如，用温度适宜的凉水浸湿毛巾，反复擦拭上述部位，每次擦拭时间可以持续5 - 10分钟左右。使用降温物品：可以使用冰袋或冷毛巾敷在额头，也能起到降温的作用。把冰袋用毛巾包裹后放在额头，每次敷10 - 15分钟，间隔一段时间可以再敷。或者使用风扇吹风，加速空气流动，帮助身体散热，但要注意不要直接对着人猛吹，以免造成不适。