11岁正处于生长发育的关键时期，此时不建议减肥。如果想减肚子，可以通过健康的生活方式来实现，如合理饮食和适量运动。
1.合理饮食：
控制总热量：根据年龄、性别、身高和活动水平等因素，确定每天所需的热量摄入量。避免过度进食，尤其是高热量、高脂肪和高糖的食物。
增加蔬果摄入：多吃蔬菜和水果，提供丰富的维生素、矿物质和膳食纤维。
选择全谷物：优先选择全麦面包、糙米、燕麦等全谷物，而不是精制米面。
控制糖分和盐分：减少糖果、饮料和加工食品的摄入，避免高盐食物。
适量摄入蛋白质：选择瘦肉、鱼类、豆类和坚果等富含优质蛋白质的食物。
2.适量运动：
有氧运动：如跑步、游泳、跳绳等，每周至少进行150分钟的有氧运动，以提高心肺功能和消耗热量。
力量训练：包括俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等，可以增强肌肉力量，提高基础代谢率。
增加活动量：尽量减少久坐时间，增加日常活动，如步行上下学、多做家务等。
此外，11岁的孩子还需要保证充足的睡眠，良好的睡眠有助于身体的生长发育和代谢调节。同时，要保持积极的心态，避免过度关注体重和身材，树立正确的健康观念。
如果孩子对自己的身材不满意或有其他健康问题，建议咨询医生或专业的营养师，他们可以根据具体情况提供更个性化的建议和指导。