消化不好时，可以选择一些易消化且有助于改善消化的食物。比如山药就是不错的选择，它含有淀粉酶等物质，能促进消化，一般每餐可以吃100~150克左右的山药。
易消化的主食类
米粥： 像小米粥、大米粥都很适合消化不好的人。小米粥容易消化，还能健脾和胃，每天喝1~2碗，每碗大概200毫升左右。面条： 面条比较细软，容易被肠胃消化吸收，煮得软烂的面条搭配清淡的汤，是很好的选择，比如蔬菜清汤面，每餐可以吃100克左右的面条。
有帮助的蔬菜水果类
南瓜： 南瓜富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助消化。可以做成南瓜粥，每次吃100~150克的南瓜。香蕉： 香蕉含有丰富的钾元素，且容易消化，一般每天吃1~2根比较合适，但注意不要空腹吃香蕉。
能促进消化的饮品
苹果醋： 适量饮用苹果醋可以促进胃酸分泌，帮助消化。不过要注意，不能喝太浓的苹果醋，一般可以用10毫升左右的苹果醋兑200毫升左右的水饮用。酸奶： 酸奶中含有有益菌群，能调节肠道菌群平衡，促进消化。每天喝100~150毫升的无糖酸奶比较好，不过肠胃特别敏感的人要注意选择合适的酸奶。