如果怀疑自己感染了新型冠状病毒肺炎，可以通过以下方法进行判断：
1.观察症状：新型冠状病毒肺炎的症状包括发热、咳嗽、乏力、呼吸困难等。如果出现这些症状，尤其是在疫情高发地区或接触过确诊病例后，应高度怀疑感染的可能。
发热：体温升高是新型冠状病毒肺炎最常见的症状之一。发热可能是低热，也可能是高热。
咳嗽：咳嗽是另一个常见症状，可能是干咳或带有咳痰。
乏力：感到全身乏力、虚弱，甚至无法进行日常活动。
呼吸困难：出现呼吸急促、气喘或呼吸困难的情况。
2.自我检测：可以使用家用的体温计测量体温，观察是否有发热现象。此外，还可以进行抗原检测或核酸检测，这些检测方法可以帮助确定是否感染了新型冠状病毒。
3.就医咨询：如果出现上述症状或对自己的健康状况有疑虑，应及时就医。医生会进行详细的问诊和体格检查，并根据需要进行相关的检测，如胸部X光或CT扫描，以确定是否感染了新型冠状病毒肺炎。
4.注意个人防护：在判断自己是否感染新型冠状病毒肺炎的过程中，应始终注意个人防护措施，如佩戴口罩、勤洗手、保持社交距离等，以防止病毒传播给他人。
需要注意的是，以上方法仅能作为初步判断的参考，如果怀疑自己感染了新型冠状病毒肺炎，应及时就医并遵循医生的建议进行进一步的检测和治疗。此外，对于高危人群，如老年人、患有基础疾病的人或免疫功能低下的人，应更加警惕并及时就医。在疫情期间，遵循当地卫生部门的指导和建议，保持良好的个人卫生习惯，有助于预防和控制病毒的传播。