关键点：长期手淫恢复需3至6个月，视自身情况而定，过度频繁手淫会致营养大量丧失，出现精力体力等问题，还会引发泌尿系统感染、前列腺炎等，严重可致性功能障碍及输精管梗阻不育，只要控制手淫并养成良好生活方式、加强锻炼可恢复。
一、关于恢复时间：
长期手淫后大概需要3个月到6个月左右才能恢复，不过这只是一个大致的范围，具体还得根据个人自身的实际情况来判定。每个人的身体素质、手淫频率等都有差异，所以在恢复时间上也会有所不同。
二、过度频繁手淫的不良影响：
1.营养大量丧失：男性如果有过度、频繁的手淫行为，容易导致人体大量丧失营养，进而会出现精力不足、体力下降、腰膝酸软等状况，甚至连工作、学习时的注意力都难以集中。
2.引发多种疾病：频繁、过度手淫还可能因不卫生的条件而导致泌尿系统感染，或者引起男性前列腺炎等疾病。
3.导致严重后果：严重的情况下还会导致性功能障碍，若疾病进一步进展，甚至会引起输精管梗阻，从而导致男性精子无法排出，最终引起不育。
三、恢复的措施：
一般来说，只要有坚定的毅力去控制住手淫行为，同时努力养成良好的生活方式，比如规律作息、健康饮食等，并且加强身体锻炼，增强自身体质，那么很快就能够恢复健康。
总结概况提示：长期手淫对身体有诸多不良影响，恢复时间因人而异，关键在于控制手淫并改善生活方式和加强锻炼。