对于没有基础性胃肠道疾病的人，粗粮具备一定益处，具体如下：
一、富含膳食纤维：粗粮如全麦、糙米等含有较多的膳食纤维。膳食纤维能够促进胃肠道蠕动，这样有利于排便，进而可以预防便秘，也能减少胃部不适情况的出现。
二、控制血糖水平：粗粮的消化吸收速度相对较慢，会使血糖较为缓慢且稳定地升高，从而减少对胰岛素的需求，这对控制血糖水平是很有帮助的。
三、丰富的营养成分：大多数粗粮富含维生素、矿物质以及抗氧化剂等多种营养成分。
四、对抗慢性疾病：粗粮摄入和降低慢性疾病风险存在关联。有研究表明，增加粗粮摄入能够降低胃肠道疾病、心血管疾病以及某些癌症的发生风险。不过，每个人的身体状况存在差异，对粗粮的消化和吸收能力也各不相同。要是有胃酸过多、腹胀、消化不良或者胃溃疡等胃部问题，那么就建议适度限制粗粮的摄入。
总结来说，对于没有基础性胃肠道疾病的人，粗粮有不少好处，但也要根据自身具体情况合理选择粗粮的摄入量。