如果患者在家中或不在医院时，突然出现胸闷、胸痛等症状且怀疑是心梗，可以采取如下自救措施：
一、限制活动，尽可能坐下或躺下，若在大街或商场等场所，也要争取坐下或躺下，以此减少心脏供氧量。
1.坐下或躺下的重要性在于能让身体得到放松，降低心脏负荷，减少心肌的耗氧量，有助于缓解不适症状。
2.尤其在户外环境中，不要坚持站立或走动，应尽快找合适的地方采取这种休息姿势。
二、如果身边有阿司匹林，可以马上口服。若有硝酸甘油，立即舌下含服硝酸甘油。
1.阿司匹林能抑制血小板聚集，有助于防止血栓形成进一步加重病情。
2.硝酸甘油则可扩张冠状动脉，增加心肌供血，缓解心绞痛症状。
三、若有家属陪伴或者自己有手机，应立即拨打120。在等待120到来期间，如果条件允许，可以测量血压和心率。
1.及时呼叫急救能争取到专业的医疗救援尽快到来。
2.测量血压和心率可以让后续赶来的医护人员更好地了解患者当时的身体状况。
心梗患者平时还应注意以下方面：
一、避免过度劳累，尤其要避免搬抬过重的物品，否则在老年冠心病患者中可能诱发心肌梗死。
1.过度劳累会使心脏负担过重，容易引发心肌缺血。
2.搬抬重物时需用力，会导致血压瞬间升高，增加心脏负荷。
二、洗澡时要特别注意，不要在饱餐或饥饿的情况下洗澡，水温最好与体温相当，洗澡时间不宜过长，冠心病程度较严重的患者洗澡时，应在他人帮助下进行。
1.饱餐后血液会较多地流向消化系统，此时洗澡容易引起心脏缺血；饥饿时洗澡则可能因低血糖等导致不适。
2.水温不合适或洗澡时间长都可能对心脏产生不良影响。
3.病情严重的患者独自洗澡存在一定风险，需要他人协助以保障安全。
三、气候变化时要当心，在严寒或强冷空气影响下，冠状动脉可发生痉挛而诱发急性心肌梗死。
1.寒冷刺激会导致血管收缩，加重心脏缺血状况。
2.特别是在气温骤降等情况下，要做好保暖措施。
总之，心梗患者及家属应了解和掌握这些自救及日常注意事项，以便在关键时刻能正确应对，同时在平时生活中做好预防和保健工作。