最有效的心梗自救方法中，首先要立即停止一切活动，就地休息。如果身边有硝酸甘油，应立即舌下含服1片，一般每隔5分钟可重复含服1片，最多含服3片。
呼叫急救系统
尽快拨打急救电话：发现自己疑似心梗时，要尽快拨打120急救电话，让专业医护人员前来救助。在等待急救人员到来的过程中，要保持冷静，尽量放松身体。原地等待：不要自行乱走，应在原地等待急救人员，以便他们能及时开展抢救。
保持呼吸通畅
调整体位：如果患者出现呼吸困难的情况，可以让其采取半卧位，这样能相对减轻呼吸困难的症状。如果患者呕吐，要将其头部偏向一侧，防止呕吐物堵塞气道，保持呼吸道通畅。观察情况：密切观察患者的面色、呼吸、脉搏等情况，若患者出现心脏骤停，要立即进行心肺复苏。
避免加重病情的行为
禁止随意走动：千万不要自行驾车去医院或者随意走动，因为活动会增加心脏的负担，可能会使心梗情况加重。禁止吸烟饮酒：在等待急救的过程中，要避免吸烟和饮酒，因为吸烟会使血管收缩，饮酒可能会影响心脏功能，加重心梗的危害。当怀疑发生心梗时，必须争分夺秒采取这些自救措施，为后续的治疗争取宝贵时间。但需要注意的是，这些自救方法只是初步的应急处理，最终还是要依靠专业的医疗救治来解决心梗问题。