发生心梗时，以下是一些最有效的自救方法：
1.立即停止活动，坐下或躺下休息：减少心脏负担，避免加重心肌梗死。
2.舌下含服硝酸甘油：如果有硝酸甘油片，应立即舌下含服，可扩张冠状动脉，缓解心肌缺血。但如果服用后症状仍无明显缓解，或出现低血压、过敏等不良反应，应立即停止服用并就医。
3.呼叫急救电话：立即拨打急救电话120，告知自己的症状和位置，以便急救人员及时赶到。
4.心理放松：保持冷静，避免紧张和焦虑，以减轻心理压力对心脏的影响。
需要注意的是，以上方法仅适用于心梗发作时的自救。如果症状持续不缓解或加重，应立即就医或前往附近的医院急诊科就诊。同时，心梗患者在日常生活中应注意以下几点：
1.遵医嘱服药：按时服用医生开的药物，如抗血小板药物、他汀类药物等，以预防心梗的再次发作。
2.控制危险因素：积极控制高血压、糖尿病、高血脂等危险因素，戒烟限酒，保持健康的生活方式。
3.定期复查：定期到医院进行复查，包括心电图、心脏超声等检查，以及时发现问题并进行治疗。
4.学习急救知识：了解心梗的急救方法，以便在他人发生心梗时能够及时进行救助。