一般来说，一天摄入1000到1200大卡有助于减肥，且减肥期间每日热量摄入需依不同阶段需求而定。
一、关于减肥热量摄入：
1.肥胖主要因人体摄入热量大于消耗热量，故而减肥根本在于减少热量摄入并同时增加能量消耗。
2.在快速减重阶段，1000到1200大卡的每日热量摄入总量可助力减肥，但具体因人而异。
二、减肥的注意事项：
1.长期过度控制饮食可能影响身体健康，导致营养不良，不可过分控制饮食，要注重营养均衡。
2.可通过有氧运动等有效方式消耗热量以实现有效减肥。
3.减肥期间要均衡摄入营养，可少吃主食，多吃低热量食物、蔬菜水果等，日常还要多喝水以促进人体新陈代谢。
总之，减肥要在合理控制热量摄入的基础上，注重营养均衡与适当运动，以达到健康减肥的目的。