女孩十一岁来月经通常属于正常情况。来月经后要增添营养丰富的食物，同时做好日常护理，以免影响生长发育。女孩青春发育期一般在8岁到11岁，来月经前常伴有乳房肿大、长腋毛和阴毛等现象，月经来潮还可能刺激骨盆增宽，这些都是女孩性征发育的表现，无需过度担忧。不过因卵巢功能尚未成熟，可能会出现月经不规律现象。
一、来月经后的卫生方面：要注意勤换卫生巾，可用温水清洗外阴，防止细菌滋生。
1.勤换卫生巾：保持卫生巾的清洁和干爽，避免长时间使用同一片卫生巾，减少细菌滋生的机会。
2.温水清洗外阴：使用温水轻柔地清洗外阴，避免过度清洗破坏外阴的正常菌群平衡。
二、饮食方面：尽量避免食用生冷、辛辣和刺激性食物。
1.生冷食物：如冷饮、生鱼片等，可能会导致经血不畅或引起腹痛等不适。
2.辛辣刺激性食物：如辣椒、花椒等，可能会刺激子宫收缩，加重痛经等症状。
三、运动方面：月经期要避免进行剧烈的运动锻炼。
1.剧烈运动可能会导致经血过多、腹痛等问题，影响身体健康。
总之，女孩十一岁来月经后要从卫生、饮食和运动等多方面做好护理和注意，如有不适要及时就医。