有多种茶饮可以帮助降低三高（高血压、高血糖、高血脂），以下是一些推荐：
1.绿茶：绿茶中的茶多酚和儿茶素等成分可以降低血脂、血压，还能提高胰岛素的敏感性，有助于控制血糖。
2.黑茶：黑茶中的茶多糖复合物是降血糖、降血脂的主要成分。
3.乌龙茶：乌龙茶中的茶多酚和乌龙茶素有降低胆固醇、甘油三酯的作用，还能提高脂蛋白脂肪酶的活性，有助于降低血脂。
4.苦荞茶：苦荞茶中的芦丁等成分可以软化血管，改善血管内皮功能，从而起到降低血压的作用。同时，苦荞茶中的膳食纤维还能降低血糖和血脂。
5.荷叶茶：荷叶茶中的荷叶碱等成分可以扩张血管，降低血压；荷叶中的黄酮类物质可以降低血脂。
6.桑叶茶：桑叶茶中的桑叶多糖、生物碱等成分可以降低血糖、血脂，还能抑制血管紧张素转化酶的活性，起到降低血压的作用。
需要注意的是，茶饮虽然对降低三高有一定的辅助作用，但不能替代药物治疗。同时，饮茶也需要适量，避免过量饮用导致失眠、胃部不适等问题。对于三高患者，建议在医生的指导下进行综合治疗，包括饮食控制、运动锻炼、药物治疗等。