小孩可通过调控饮食与体育运动相结合的方式来减轻体重，比如坚持低糖低脂饮食并控制三餐食物摄入量，在运动方面可参与游泳、跑步、骑自行车等以促进减肥。
一、孩子处于身体生长发育关键阶段，其身体需要足够营养物质来满足需求，但摄入过多营养物质易导致营养过剩从而引发肥胖。
二、对小孩而言，饮食控制搭配体育锻炼是较好的减肥方法，在适当运动的同时合理控制饮食，能取得良好的减肥效果。
1.饮食方面要坚持低脂、低糖、低热量，避免摄入过多肥甘厚腻食物，像肥肉、大米饭、馒头、油炸食品、零食等要减少摄入量，同时也要避免喝碳酸饮料、高糖饮料、奶茶。
2.运动方面要积极参加户外活动，可在父母陪伴下进行慢跑、游戏、跳高、游泳、打篮球、骑自行车等运动。
总之，小孩通过合理的饮食调控和适当的体育运动，能有效实现减轻体重的目的，同时又能保证身体的正常生长发育。