胃上部心窝处隐隐作痛可能由多种原因引起，以下是一些可能的缓解方法：
1.调整饮食：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以及咖啡、茶、碳酸饮料等。少食多餐，避免过饱或过度饥饿。
2.保持良好的姿势：避免弯腰、蜷缩身体或长时间站立。坐立时保持身体挺直，减轻胃部压力。
3.热敷：使用热水袋或热毛巾轻轻敷在胃部区域，缓解疼痛和不适。但要注意避免烫伤皮肤。
4.放松身心：减轻压力，避免过度紧张和焦虑。可以通过冥想、深呼吸、瑜伽等方式放松身心。
5.避免诱因：如果疼痛与特定的活动或行为有关，如进食过快、过度劳累等，尽量避免这些诱因。
6.药物治疗：如果疼痛较为严重，可以在医生的建议下服用一些药物，如抗酸药、胃黏膜保护剂等。但请务必按照医嘱使用药物。
需要注意的是，如果疼痛持续时间较长、频繁发作或伴有其他症状，如呕吐、黑便、发热等，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以确定病因并采取相应的治疗措施。此外，对于长期存在胃部问题的患者，建议定期进行胃镜检查，以便早发现、早治疗潜在的疾病。