胃上部心窝处隐隐作痛可能由多种原因引起，以下是一些可能的缓解方法：
1.调整饮食：
避免食用辛辣、油腻、酸性、刺激性食物或饮料，这些食物可能刺激胃黏膜，加重疼痛。
少食多餐，避免过饱或过度饥饿。
选择易消化的食物，如煮熟的蔬菜、瘦肉、鱼类、面包等。
2.保持良好的饮食习惯：
避免在进食时匆忙或紧张，应细嚼慢咽，有助于消化。
避免吸烟和饮酒，它们可能损伤胃黏膜。
避免长期服用非甾体抗炎药（如阿司匹林）等对胃有刺激的药物，如需服用，应在医生指导下同时使用胃黏膜保护剂。
3.采取正确的姿势：
避免弯腰或蜷缩身体，这可能加重胃部压力。
睡觉时可将头部垫高一些，有助于减轻胃酸反流。
4.缓解压力：
长期的压力和焦虑可能导致胃部不适。尝试通过放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等来减轻压力。
规律的运动也有助于缓解压力和改善消化系统功能。
5.热敷：
使用热水袋或热毛巾轻轻敷在胃部区域，可能缓解疼痛和不适。
但要注意避免烫伤皮肤。
6.药物治疗：
如果疼痛较为严重，可以在医生的建议下服用一些药物，如抗酸药、胃黏膜保护剂等。
请勿自行购买和使用药物，以免加重病情或引起其他不良反应。
7.就医检查：
如果疼痛持续时间较长、频繁发作或伴有其他症状，如呕吐、黑便、发热等，应及时就医，进行相关检查，如胃镜、幽门螺杆菌检测等，以确定病因并接受适当的治疗。
需要注意的是，以上方法仅能缓解疼痛症状，不能根治病因。如果疼痛持续不缓解或加重，建议及时就医，以便明确诊断并采取针对性的治疗措施。此外，对于有基础疾病的人群，如胃溃疡、胃炎等，应在医生的指导下进行治疗和管理。同时，保持健康的生活方式，如规律饮食、适量运动、减轻压力等，对于预防胃部不适也非常重要。