胃上部心窝处隐隐作痛可能由多种原因引起，以下是一些缓解方法：
1.调整饮食：避免食用辛辣、油腻、酸性、刺激性食物或饮料，以免加重胃部不适。建议选择易消化、温和的食物，如白米粥、面包、鸡肉等。
2.保持良好的饮食习惯：少食多餐，避免过度饱食或过度饥饿。吃饭时应细嚼慢咽，有助于消化。
3.避免诱因：戒烟限酒，避免长时间弯腰、久坐或穿紧身衣物，这些都可能导致胃部不适加重。
4.注意休息：保证充足的睡眠，避免过度劳累和压力。
5.热敷胃部：使用热水袋或热毛巾轻轻敷在胃部区域，可缓解疼痛和不适。
6.药物治疗：如果疼痛较为严重，可以在医生的指导下服用一些药物，如抗酸药、胃黏膜保护剂等。但应注意药物的使用剂量和使用时间。
需要注意的是，如果疼痛持续时间较长、疼痛程度加重、伴有其他症状（如恶心、呕吐、发热等），应及时就医，进行详细的检查和诊断，以确定病因并采取相应的治疗措施。此外，对于长期存在胃部不适的患者，建议定期进行胃镜检查，以排除潜在的胃部疾病。