右后背下方疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因和建议：
1.肌肉劳损或拉伤：过度使用背部肌肉、提重物或姿势不正确可能导致肌肉劳损或拉伤。休息、热敷和适当的伸展运动可以帮助缓解疼痛。
2.脊柱问题：脊柱的疾病，如脊柱侧弯、椎间盘突出或脊椎关节炎，也可能引起后背下方疼痛。可能还伴有其他症状，如麻木、无力或放射痛。需要进一步检查，如X光、MRI等，以确定具体原因，并根据医生的建议进行治疗。
3.肾脏问题：肾脏感染、结石或其他肾脏疾病也可能导致后背下方疼痛。可能还伴有尿频、尿急、尿痛或血尿等症状。需要进行尿液检查和肾脏超声等检查，以排除肾脏问题。
4.胆囊炎或胆结石：胆囊疾病可能引起后背右侧疼痛，疼痛可能向右肩放射。可能还伴有消化不良、恶心、呕吐等症状。超声检查可以帮助诊断。
5.妇科问题：女性的妇科疾病，如盆腔炎、子宫内膜异位症或卵巢囊肿，也可能导致后背下方疼痛。可能还伴有月经异常、性交疼痛等症状。需要进行妇科检查和相关检查，以确定具体原因。
6.心理因素：焦虑、抑郁或压力也可能导致身体的不适感，包括后背下方疼痛。心理治疗或咨询可能有助于缓解这些情绪问题。
如果疼痛持续不缓解、加重或伴有其他严重症状，如发热、呕吐、呼吸困难等，应及时就医。医生会进行详细的身体检查和必要的辅助检查，以确定疼痛的原因，并制定相应的治疗方案。
此外，以下是一些预防和缓解后背下方疼的建议：
1.保持良好的姿势：注意坐姿和站姿，避免长时间弯腰或扭曲身体。
2.适度运动：进行适量的背部伸展和强化运动，有助于增强肌肉和改善姿势。
3.避免过度劳累：合理分配工作和休息时间，避免过度使用背部肌肉。
4.注意保暖：在寒冷天气中，注意背部的保暖，避免受寒。
5.控制体重：过重会增加背部的压力，保持健康的体重有助于减轻疼痛。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，因此最好在医生的指导下进行诊断和治疗。如果对疼痛的原因或治疗有任何疑问，应及时咨询医生的建议。