消极且无法控制自身情绪，这或许是近期精神压力过大所导致，也有可能是抑郁症引起，需进行针对性治疗。
一、精神压力大：
1.若是近期精神压力较大，存在紧张焦虑情绪，或是长期过度劳累、频繁熬夜，又或是在生活中遭遇具有冲击性的事物，从而致使情绪忧郁等情况，都有可能出现消极且控制不住自己情绪的现象。
2.治疗方法：如果是精神压力大引发的这种状况，通常无需特殊的药物治疗。建议积极调整心态，可以培养适宜的兴趣爱好，积极开展户外运动来调节情绪。
二、抑郁症：
1.抑郁症属于抑郁障碍的典型类别，主要表现为持久且显著的心境低落，可从闷闷不乐发展至悲痛欲绝，会有消极且控制不住自己情绪的情形。
2.治疗方法：
(1)药物治疗：可在医生指导下使用抗抑郁药物，例如SSRIs类，包含氟西汀、帕罗西汀、氟伏沙明等，以及SNRI类，包括文拉法辛、度洛西汀等。
(2)物理治疗：对于情况较为严重的患者，还可前往医院进行经颅磁刺激治疗。
总结概括提示：本文主要阐述了消极控制不住情绪可能的两种原因即精神压力大与抑郁症，并分别针对这两种情况详细说明了具体表现和相应的治疗方法。