肚子疼想吐又吐不出来，可能由多种原因引起，比如消化不良、急性胃肠炎等。一般可以先尝试通过休息、调整饮食等非药物方式缓解，如果情况持续或加重，应及时就医。
初步自我缓解方法
休息： 找个舒适的地方躺下来休息一会儿，放松身体，减轻胃肠道的负担。尽量保持平静，避免剧烈运动。少量多次饮水： 可以喝一些温水，每次喝100~150毫升左右，分多次饮用，这样既能补充身体流失的水分，又不会给胃肠道造成太大压力。但要注意不要一次性大量喝水，以免加重想吐的感觉。
可能的疾病及应对思路
消化不良： 如果是因为吃多了油腻、不易消化的食物导致肚子疼想吐又吐不出来，可以在休息一段时间后，尝试轻轻按摩腹部，以肚脐为中心，顺时针方向按摩，每次按摩10~15分钟左右，促进胃肠蠕动，帮助消化。急性胃肠炎： 如果是吃了不洁食物引起的急性胃肠炎，除了上述休息、少量饮水等措施外，要注意观察是否有腹泻等其他症状。如果症状较轻，可以先通过调整饮食来缓解，比如短期内吃一些清淡易消化的食物，像米粥、面条等。但如果腹痛、想吐的症状持续不缓解，或者出现了发热、剧烈呕吐、腹泻不止等情况，就需要及时就医，可能需要在医生指导下进行进一步的治疗，比如使用一些调节胃肠功能的药物等。
特殊人群需注意
儿童： 儿童出现肚子疼想吐又吐不出来的情况，家长要更加谨慎。首先要观察儿童的精神状态、呕吐次数等。如果是较小的儿童，要避免其因呕吐导致呛咳。可以先给儿童少量喂一些温水，然后及时带儿童就医，因为儿童病情变化可能比较快，不能自行随意给儿童使用药物。孕妇： 孕妇出现这种情况要特别小心，不能随意用药。首先要尽量卧床休息，少量喝些温水。如果症状持续不改善，要及时前往医院就诊，让医生根据具体情况进行处理，因为孕妇的情况比较特殊，需要考虑胎儿的安全。