耳朵抠伤后很痛，可采取以下措施缓解：
1.保持耳部清洁：避免耳内进水，以防感染。
2.局部冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在耳部，每次15-20分钟，每天数次，可缓解疼痛和肿胀。
3.避免刺激：不要用手或其他物品挖耳朵，避免长时间佩戴耳机。
4.口服止痛药：如布洛芬、对乙酰氨基酚等，可缓解疼痛。但应按照说明书的剂量服用，避免过量。
5.就医诊治：如果疼痛持续不缓解、出现耳部出血、听力下降等症状，应及时就医，进行详细的耳部检查，以确定损伤的程度，并采取相应的治疗措施。
需要注意的是，以上方法仅供参考，如果症状严重或持续不缓解，建议及时就医。此外，在日常生活中，应注意保护耳朵，避免挖耳等行为，以免损伤耳部组织。