如果身体摔肿了，应该先进行冰敷，24小时后再热敷。以下是具体原因和相关建议：
1.冰敷：
原理：冰敷可以使血管收缩，减少出血和肿胀，缓解疼痛。
时间：在受伤后的24小时内进行，每次15-20分钟，每天3-4次。
注意事项：不要直接将冰块敷在皮肤上，应该用毛巾或塑料袋包裹冰块，以免冻伤皮肤。如果有皮肤破损，也不适合冰敷。
2.热敷：
原理：热敷可以促进血液循环，加速肿胀的消退。
时间：在受伤后的24小时后进行，每次15-20分钟，每天3-4次。
注意事项：热敷的温度不宜过高，以免烫伤皮肤。如果有开放性伤口，也不适合热敷。
除了冰敷和热敷，还可以采取以下措施：
1.休息：受伤后要尽量休息，避免受伤部位受到进一步的伤害。
2.抬高患肢：将受伤的肢体抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
3.加压包扎：用弹性绷带包扎受伤部位，但不要过紧，以免影响血液循环。
4.药物治疗：可以口服一些止痛药物，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，也可以外用一些活血化瘀的药物，如云南白药气雾剂、红花油等。
如果受伤部位肿胀严重、疼痛剧烈、活动受限，或者出现了其他异常症状，如皮肤发紫、麻木、无力等，应该及时就医，进行详细的检查和治疗。