降低龟头敏感性的方法主要有以下几种：
1.行为训练：
分散注意力：同房时，通过分散注意力来降低龟头敏感性。
挤压法：同房时，感觉要射精时，停止刺激，用手指挤压龟头，等射精感消失后再继续刺激。
2.使用延时喷剂：延时喷剂是一种局部麻醉剂，可以降低龟头敏感性，延长同房时间。使用时，将喷剂喷在龟头上，等待10-15分钟后再进行同房。
3.戴安全套：安全套可以降低龟头敏感性，延长同房时间。
4.手术治疗：如果龟头敏感性过高，严重影响同房质量，可以考虑手术治疗。手术方法有阴茎背神经切断术、阴茎系带羊肠线置入术等。
需要注意的是，降低龟头敏感性的方法需要根据个人情况选择合适的方法。如果有任何不适或疑问，建议及时咨询医生。