眼睛疲劳干涩疼可以通过调整生活习惯、改善用眼环境以及使用合适的眼药水来缓解。一般来说，通过适当休息和简单护理，多数人的症状能在较短时间内改善。
生活习惯调整
合理作息： 保证每天7~8小时的充足睡眠，让眼睛得到充分休息。长期熬夜会加重眼睛疲劳、干涩疼的症状，成年人若睡眠不足，眼睛易出现酸胀感。适度眨眼： 正常情况下，人每分钟眨眼10~20次，经常用眼时要有意识多眨眼，每次眨眼能让泪液均匀覆盖眼球，缓解干涩。比如工作时设定提醒，每隔20分钟提醒自己眨眼5次。
用眼环境改善
光线调节： 室内光线要柔和，避免过强或过暗。在办公室工作时，可使用台灯补充局部光线，电脑屏幕亮度应调整至与周围环境亮度相近，一般将电脑屏幕亮度调至50~100cd/㎡较为合适，过亮或过暗都会刺激眼睛，导致疲劳干涩疼。距离控制： 使用电子设备时，保持眼睛与屏幕约50~70厘米的距离，看手机时也应保持这个距离，减少眼睛疲劳。例如看手机视频时，不要离得太近，避免眼睛过度聚焦。
眼药水选择
人工泪液类： 常见的有玻璃酸钠滴眼液等，能补充泪液，缓解眼睛干涩。这类眼药水不含防腐剂的会更适合长期使用，价格一般在10~50元不等，可根据自身情况选择。但如果使用后症状无改善甚至加重，应及时就医。缓解疲劳类： 如萘敏维滴眼液，能缓解眼睛疲劳、充血、干涩等症状，但这类眼药水含有收缩血管的成分，不能长期频繁使用，一般连续使用不要超过1周。